رسانه تخصصی دانلود - PMEDIAمهر ۲۱
اضطراب صحبت کردن در برابر جمع
يکي از شايع ترين ترس هاي بزرگسالان ، اضطراب صحبت کردن در جمع است . در حالي که درجاتي از اضطراب ، جزء طبيعي صحبت کردن در جمع ، حضور و يا هر گونه اجرا در برابر جمع طبيعي و مورد انتظار تلقي مي شود ، عده اي چنان مضطرب مي شوند که توانايي صحبت کردن آنها مختل مي شود .
افرادي که دوره حاد اضطراب عملکرد را طي مي کنند ، ممکن است احساس انزوا کنند ، زيرا آن ها از مهماني ها يا گردهمايي ها ي اجتماعي مي پرهيزند ، چه بسا آنها از ثبت نام در کلاس هاي معيني خودداري ورزند ، زيرا آن دروس مستلزم مشارکت در کلاس و صحبت کردن است ، يا ممکن است از مشاغل معيني بپرهيزند يا حتي فرصت ها و نيز ارتقاي شغلي را به خاطر تماس هاي عمومي يا صحبت کردن در جمع از دست بدهند .
نشانه هاي اضطراب عملکرد از فردي به فرد ديگر فرق دارد ، تقريباً هر کس نگران است مبادا در نظر ديگران سراسيمه ، کودکانه و بي خرد جلوه کند . به هنگام مواجهه با موقعيت هاي ترسناک ، خواه مهماني و خواه شرکت در بحث هاي کلاسي ، اغلب مردم نشانه هاي جسمي همراه با اضطراب را تجربه مي کنند ، اين نشانه ها شامل لرزش ، تعريق ، دستان عرق کرده ، افزايش ضربان قلب ، کوتاهي تنفس ، تنش عضلات ، سرخ شدن يا گيجي ، از دست دادن رشته افکار ، يا ناراحتي گوارشي ، صداي لرزان و سرگيجه می باشند .
البته مي توان به مبتلايان به اضطراب ياري رساند . بسته به نيازها و هدف هاي فردي، شکل کمک به مبتلايان اضطراب عملکرد تفاوت دارد . با اين حال ، تقريباً همه مداخلات در برخي ويژگي ها مشترکند :
اول آنکه الگوي اجتناب به تدريج شکسته مي شود تا فرد بتواند با موقعيت ترسناک به آرامي و نظامدار مواجه شود . اين بدان معني نيست که شخص مبتلا به اضطراب صحبت ، بي درنگ سخنراني بلندی در جمع ارائه دهد . مثلاً ممکن است از شخص مبتلا به اضطراب صحبت کردن در جمع بخواهند که پرسش کوتاهي در کلاس مطرح کند و به تدريج به سمت تکاليف چالش انگيزتري سوق داده مي شوند ، مانند اظهار نظر در بحث هاي گروهي ، اما اگر شما از صحبت کردن در جمع دچار اضطراب مي شويد و مايليد اطلاعات بيشتري از روش هاي غلبه بر ترس بياموزيد ، صحبت کردن با متخصص بهداشت روان و روانپزشک توصيه مي شود
komakam konid faghat hamin
[…] طلاق۱۰ راز شادكامي حتما بخونینبلند قد ترين مرد ايرانياضطراب صحبت کردن در برابر جمعچرا سکسکه می کنیم۱۸ دليل محكم براي اينكه به مرد بودن […]
manam moskele esteres v nadashtane etemad be nafs to jam ro daram….lotfan begid che konam??? mamnon
tars az hozor dar ejtemae va kam roo bodan
lotfan komakam konid
سلامم.
برای اولین بار یه سری کلاس برای درمان اضطراب جمع در مرکز مشاوره ی مهر برگزار می شه(تحت نظارت مرکز toast masters در امریکا که مرکز درمان فوبیای اجتماعی در امریکا و اکثر نقاط جهان هست )
اگر کسی این مشکل رو داره میتونه به ti_socialphobia@yahoo.com ای میل بزنه که باهاش تماس بگیرن .امیدوارم مشکلتون حل بشه.
دوست دارم تو جمع راحت صحبت کنم اما خیلی برام مشکله و اینکه کلا کم حرف هستم از این حالتام ناراحتم.
با سلام لطفا محلی را که بتوان در ان صحبت کرد تا اعتماد بنفس را در ان پیدا کرد معرفی نمائید .
باسلام وقتی تو جمعی شروع به صحبت کردن میکنم احساس میکنم زیر ذره بین هستم و از اینکه نکنه اشتباه کنم رشته کلام از دستم خارج می شود..
man to jame nemitonam sohbat konam hamash fekr mikonam alan age cheze begam hame mikhandano migan man devonam torokhoda komakam konidvali vaqtye ba ۲ ya ۳ nafar basham na taqreban rahatam
salam.man enghad etemad be nafsam kame ke vaghti kasi ke montazeresh bodam miad dastam milarze va ghalbam be tapesh miofte tori ke malom mishe ezterab daram va tarafe moghabelam mifahme va in baes mishe ezterabam bishtar beshe
من که آخر اعتماد به نفسم
خداییش بد مشکلیهههههههههههههههههههههههه!!
ولی من یه راه حل می دم که رد خور نداره!!!
اینکه:
باید بخوای از این زندان خلاص بشی
باید اونقدر بهت فشاربیاد و سرت به سنگ بخوره که بتونی عزمتو جزم کنی!!!!!
salam be hame onhaei ke mesle man hich etmad be nafsi nadaran ta toy jame sohbat konan man ۲term digeh paian nameh daram nodam baiad chekar konam ageh RAHI DARIN komak konid
dostan yadam raf begam ke in mozoe bishtar darmord jens mokhalefe
man aslan nemitunam tuye jam sohbat konam ehsas mikonam vaghti harf mizanam harfam kheyli bikhode hamishe tu jam ye gushe miistam o be harfaye baghye goosh midam toro khoda ye kari vasam konid hamishe az bahsaye goruhi tu daneshga farar mikonam
I consider, that you are not right. I am assured. Let’s discuss. Write to me in PM, we will communicate.